Trainingsangebot
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Nach erfolgreichem Kurs für Einsteiger:innen bieten wir nun allen mitlaufenden Vereinsmitgliedern ein Training an. Unser erfahrener Trainer Christoph bietet der Gruppe folgende Trainingseinheiten: - Techniktraining - Laufanalyse - Tempoläufe / Intervallläufe - Fahrtspiele - Alternative Einheiten mit Stretching, Core-Training Das Training erfolgt an ausgewählten Tagen des Lauftreffs mit Vorankündigung. |
Termin und Treffpunkt des Lauftreffs
Wir laufen an jedem Montag und Mittwoch um 19:00 Uhr.
Treffpunkt:
Auf dem Parkplatz der Turnhalle der Humanwissenschaftlichen Fakultät (Südseite, Zugang Gronewaldstr., am Parkplatz), HF-Gebäude 216d, Gronewaldstr. 2, 50931 Köln
Google-Link: Genauer Treffpunkt
Mit der KVB: Linie 1, 7 oder 142, Haltestelle Universitätsstraße
Wir laufen um 19:00 Uhr pünktlich los. Es besteht die Möglichkeit, Sporttaschen in Autos von Läufern einzuschließen.
Es wird bei jedem Wetter gelaufen, Lauftreffs an Feiertagen werden gesondert abgesprochen.
Ablauf
Zu Beginn versammeln wir uns am Treffpunkt, stellen uns gegenseitig vor, geben wichtige Infos weiter und teilen uns individuell in Kleingruppen auf.
Diese Kleingruppen bilden sich nach Lust, Laune und Vermögen: Schnell, langsam, Länge der Strecke, mit Fahrtenspielen etc.
Niveau
Zu uns zählen Läuferinnen und Läufer jeden Niveaus, teilweise mit dem Ziel Wettkämpfe zu bestreiten oder einfach nur als Freizeitsport zu laufen.
Nach dem Dehnen bilden sich die Kleingruppen in der Regel derart, dass Läuferinnen und Läufer mit gleichem Niveau und Interesse auch gemeinsam laufen. Die größte Gruppe wird oft von den Läuferinnen und Läufern gebildet, die 12 Kilometer in ca. 1:15 Stunden inkl. Dehnpause laufen. Oft sind aber auch Kleingruppen vertreten, die 10km (siehe unten) oder manchmal 6km laufen.
Wir verfügen bei den normalen Lauftreffs über keinen Trainer. Wenn bestimmte Trainingsziele verfolgt werden, so finden sich in der Gruppe oft Gleichgesinnte.
Strecke
Die Laufstrecke beginnt am Treffpunkt und führt durch Lindenthal am Rautenstrauchkanal entlang zum Stadtwald. Nach dem Treffpunkt am Rande des Stadtwalds wird in der Nähe des Tierparks der Militärring überquert, die Strecke führt weiter in Richtung Stadion, und an den Jahnwiesen/Adenauer Weiher geht es weiter in Richtung Decksteiner Weiher. Hierzu werden die Dürener Straße und die Gleise der KVB-Linie 7 überquert. Mit der Brücke des Decksteiner Weihers wird dieser bei der 12km-Strecke überquert.
Der Rückweg ist entlang der anderen Seite des Decksteiner Weihers, Überqueren der Gleise der Linie 7 und der Dürener Straße, des Miltärrings, am Tiergarten vorbei wieder in Richtung Startpunkt.
Die Strecke kann an vielen Stellen abgekürzt werden, so dass sich Laufstrecken von 6km, 9km, 10km, 12km, 15km oder 18km ergeben. Die längeren Strecken umfassen somit auch die kürzeren.
Die Strecke führt zu etwa 30% über Asphalt und zu etwa 70% über Waldwege des Stadtwalds.
Auf folgender Skizze ist die Laufstrecke dargestellt: hier klicken
Interesse?
Falls Du Interesse hast, mit uns zu laufen, bist Du hierzu herzlich eingeladen!
Komm einfach zum Treffpunkt und laufe mit. Für's Schnupper-Laufen ist es keine Voraussetzung, dass Du Mitglied im SC Janus bist.
Wir freuen uns auf Dich!
Falls Du noch Fragen hast, zögere nicht, uns unter "kontakt" anzusprechen.
Laufseiten
http://www.laufen-in-koeln.de
http://www.laufpass-koeln.de
http://www.runme.de
http://www.openeventnetwork.de